Подготовительная часть

Подготовительная часть—15 минут: 1) построение, рапорт, проверка личного состава по списку; 2) разбор задач, содержания и плана занятий; 3) движения обеих рук в спортивном кроле в сочетании с дыханием, две — три серии по 10—12 движений в каждой, затем столько же в сочетании с ходьбой вперед мелкими шагами, под счет руководителя ; 4) движения обеих рук простейшим кролем в сочетании с ходьбой на месте и поворотами головы для вдоха в положении стоя и лежа на скамейке, три-четыре серии по 36—42 шага в каждой; 5) движения ног в положении сидя, две-три серии по 50—60 движений в каждой.

Задачи: Дальнейшее разучивание техники плавания простейшим кролем с полной координацией движений и дыхания; разучивание согласования движений рук и ног в спортивном кроле во время скольжения; дальнейшее совершенствование плавания одними ногами в сочетании с дыханием.

Подготовительная часть—15 минут: 1) построение, рапорт, проверка личного состава по списку; 2) разбор задач, содержания и плана занятия; 3) согласование движений рук и ног с дыханием в простейшем и спортивном кроле, во время ходьбы вперед короткими шагами, че — тере-шесть серий по 45—60 шагов в каждой, а также несколько серий лежа на скамейке ; 4) движения одними ногами лежа на скамейке, две серии по 50—60 движений в каждой.

Задачи: Дальнейшее совершенствование техники плавания простейшим кролем, плавания одними ногами и дыхания; разучивание согласования движений ног, рук и дыхания в спортивном кроле.

Подготовительная часть—15 минут: 1) построение, рапорт, проверка занимающихся по списку; 2) разбор задач, плана и содержания занятий; 3) согласование движений рук, ног и дыхания в спортивном кроле во время ходьбы вперед, две серии по 60 шагов каждая, а также лежа на скамейке, две серии по 10—12 движений рукаад каждая.

Основная часть—40 минут: 1) повторить три серии движений упражнения 11, по 20—25 выдыхов каждая; 2) согласование движений рук и ног с дыханием во время ходьбы вперед по дру, две-три серии по 45—60 шагов каждая; 3) согласование движений рук и ног спортивным кролем во время скольжения, два раза с задержкой дыхания и затем 10—12 раз с дыханием: первый раз во время второго гребка правой руки сделать выдых, во второй половине гребка руки повернуть голову вправо и сделать вдох, с последующим выдыхом в воду и прекращением скольжения; следующие три-четыре раза повторять скольжение с одним поворотом головы для вдоха. В дальнейшем увеличивать число дыханий с одновременной работой рук и ног до двух, трех, четырех и пяти раз; 4) проплыв одними ногами с доской двух отрезков по 25—50 М ; 5) проплыв простейшим кролем 2—3 отрезков по 15—25 М; 6) проплыв одншли ногами с вытянутыми вперед руками 2—3 отрезков по 25—50 М 7) повторные проплывы спортивным кролем от толчка отрезков по 4—5 М Пять-шесть раз.