Простейший кроль

Выше мы уже подчеркивали, что простейший кроль является лишь переходной ступенью к лучшему освоению техники спортивного кроля. Поэтому с того момента, когда пловец научится преодолевать спортивным кролем 25 М, Плавание простейшим кролем можно сократить. В это время категорически запрещается плавать быстро. Все внимание пловца сосредоточивается на медленном, мягком, расслабленном, ритмичном выполнении движений.

Если обучающиеся проплывут спортивным кролем 25 М На занятии 12, 50 М на занятии 13 и 75 л на занятии 14 , можно считать, что подготовка их к сдаче обязательной нормы ГТО I ступени завершена.

Если в команде окажутся отстающие пловцы п для них не представится возможным организовать дополнительные занятия, подготовку их к самостоятельному плаванию на 100 М можно проводить простейшим кролем. Норму ГТО отстающие пловцы сдают, также пользуясь этим способом.

Затем начинается разучивание движений ног на суше, лежа на траве или на берегу, а потом и в воде, лежа у берега на правом или на левом боку с опорой руками о дно или держась руками за рейку. При выполнении гребкового — движения ногами нужно стараться захватить и «разрезать» возможно больший объем воды. Когда освоится техника движений ногами в статическом положении, придерживаясь руками за рейку или опираясь о дно, начинается разучивание этой техники в движении. Руки при этом держат перед собой какой-либо плавающий предмет. Одновременно с движением ног производится правильное дыхание с выдыхом в воду.