Согласование движений

Второй, более легкий, вариант напоминает согласование движений способом брасс и применяется при плавании на длинные дистанции. В то время, когда руки кончают движение над водой, ноги подтягиваются; когда руки легли на воду, ноги делают гребок, а руки в этот момент вытягиваются вперед и отдыхают. Когда ноги кончили гребок и начали свой короткий отдых, гребут руки, и т. д.

На спине можно плавать кролем и брас — Плавание Сом. Большинство плавает кролем как На спине Более быстрым способом. При кроле пловец лежит на спине, слегка нагнув голову вперед. Ноги выполняют такие же беспрерывные легкие движения вверх, вниз и обратно, как и в кроле на груди, но больше сгибаются в коленях при опускании вниз. Движения рук выполняются попеременно: когда правая гребет в воде, левая находится над водой.

Гребок делается прямой рукой, вытянутой назад за голову. Направление гребка — в сторону и слегка вниз . Кончается гребок у самого бедра. Из воды рука поднимается в слегка согнутом положении, чтобы не вызвать напряжения мышц. Когда движение над водой кончается, рука выпрямляется, кисть поворачивается ладонью наружу. Ребром ладони одна рука опускается в воду, другая же рука только заканчивает гребок, таким образом в этот момент обе руки находятся в воде. Вдох и выдых выполняются над водой. Начало вдоха совпадает с движением какой-либо одной руки над водой, а при гребке этой же руки делается выдых через нос.

В настоящее время в нашей стране культивируется в спорте только скоростное ныряние, на 25 и 50 ж для мужчин и на 25 М для подростков и женщин. Соревнования в этих двух видах ныряния разрешены только в закрытых зимних бассейнах с прозрачной водой. Это ограничение, введено потому, что. ныряющий из-за удушья обычно не замечает перехода к обморочному состоянию и в открытых водоемах это может привести к несчастным случаям. В воинских частях и на флотах, где нет закрытых бассейнов, обучать нырянию можно в открытых водоемах, соблюдая требования специальной страховки.