Тренировка поворотов

При тренировке поворотов обращается внимание на то, чтобы перед поворотом скорость не затухала. Для этого нельзя перед поворотом тянуться в ожидании щита, а лучше сделать лишний гребок рукой и подплыть к повороту достаточно быстро. Очень хорошо тренировать повороты в опущенном в воду ящике или поперек бассейна, обращая внимание при первом повороте на вдох, при втором повороте — на быстрое вращение тела, при-третьем — на толчок от стенки, при четвертом — на высокое положение тела после толчка и т. д. Если на месте тренировки отсутствуют два близко расположенных друг от друга щита, то повороты совершенствуются так: пловец берет старт со дна в 2—3 М от поворота, делает поворот, скользит, проплывает 2—3 М, отдыхает минуту, вновь повторяет поворот и так четыре-пять раз за одно занятие,

Для более опытных пловцов, тренирующихся в сборных командах, подготовительный период может быть сокращен до 6—8 занятий, так как уже в такой короткий срок возобновляющие тренировку спортсмены решают задачи этого периода.

На первом же занятии руководитель команды устанавливает для каждого пловца сроки сдачи норм ГТО, а для тех, кто их уже сдал, — сроки освоения разрядных норм. Тут же руководитель в соответствии с индивидуальными планами тренировки определяет сроки начала и конца отдельных периодов тренировки, разбирает расписание занятий и имеющийся в части план-календарь летних спортивных соревнований, намечает каждому спортсмену дни и программу выступления в основных и второстепенных соревнованиях.