Содержание специальной тренировки

Содержание специальной тренировки для пловцов, впервые занимающихся в этот период, строится с таким расчетом, чтобы за 8—9 занятий подготовиться и сдать нормы по выбору из комплекса ГТО II ступени — на-100 М и 400 М . При составлении плана занятий для такой команды пловцов можно ориентировочно пользоваться приведенной в конце книги таблицей.

Более подготовленные пловцы строят специальную тренировку в зависимости от того, к какой дистанции они готовятся. Ниже приводим примерное построение занятий второй недели специального периода тренировки для пловцов, готовящихся к соревнованиям на 100 и 400 М кролем.

При этом нужно учитывать, что в условиях службы в Советской Армии или в Военно-Морском Флоте каждый военнослужащий ежедневными утренними физическими упражнениями, учебно-плановыми занятиями по физической подготовке и другими формами тренировок круглый год поддерживает высокий уровень физической подготовленности. Поэтому полной «растренировки» и полного отдыха от физической тренировки военнослужащим рекомендовать нельзя. В условиях военной службы переходный период должен быть коротким и касаться только специальных упражнений в плавании.

Пульс нащупывают на месте прохождения крупной артерии, например, на внутренней поверхности предплечья у лучезапястного сустава со стороны большого пальца или в области сонной артерии, над ключицей. Чтобы найти пульс, нужно правой рукой обхватить предплечье левой руки, повернутой ладонью вверх, и с наружной стороны тремя средними пальцами сильно нажать место прохождения артерии. Постепенно ослабляя силу давления, можно почувствовать пульсацию крови в артерии. Подсчет пульса нужно производить в течение 10 секунд несколько раз для определения средних данных. Пульс измеряется утром, после сна, в положении сидя, до и после стандартной физической нагрузки и до и после скоростного плавания на короткой контрольной дистанции.