Разучивание брасса

Разучивание брасса на спине проводится попутно с изучением плавания этим способом на груди. Вначале изучается техника движений ног с вытянутыми вдоль бедер руками. Затем техника движения ног изучается в сочетании с правильным дыханием. После этого к движениям ног прибавляются движения рук. В первое время руки не выбрасываются из воды, а ладонями вниз отводятся в стороны и одновременно с ногами делают по направлению к бедрам гребок. Позже делается попытка вынимать руки из воды, забрасывать их за голову и оттуда делать полный гребок.

Разучивание и совершенствование поворотов и стартовых прыжков в воду производятся во всех спортивных командах попутно с дальнейшим разучиванием спортивных способов плавания. Изучение простейших прыжков в воду Начинается в команде новичков и продолжается в сборной команде подразделения. Время на прыжки в воду отводится в конце основной части занятий по плаванию.

При преодолении 100-метровой дистан — Разучивание Ции в плавательных бассейнах, имеющих Поворотов Стандартные размеры 25 или 50 М, пловец должен делать повороты. Не владея техникой поворотов, он обычно на 3—4 секунды задерживается у стенки бассейна, прежде чем повернется и поплывет обратно.

Эта задержка не имеет существенного значения для сдачи обязательных норм ГТО, когда не учитывается время. Но при сдаче норм ГТО из групп «по выбору», а также для участников спортивных состязаний, где каждая лишняя доля секунды может решить исход борьбы, владение правильной техникой поворотов является обязательным. Вот почему для изучения и совершенствования техники поворотов необходимо выделять специальное время.

Перед началом разучивания поворотов пловцам нужно показать правильное исполнение поворота и разобрать отдельные элементы техники. После этого поворот изучается на суше, у какой-либо стенки, стоя на одной ноге, а затем в воде.