Нештатный инструктор

Наши примерные занятия построены из расчета, что они будут проводиться на открытой водной станции, примерно, через день и продолжаться в среднем по 60 минут каждое. Метод проведения — групповой, под руководством одного нештатного инструктора, который имеет у себя помощника, специально контролирующего правильность выполнения каждого упражнения зани — мающимися.

Эти же занятия могут выполняться и небольшими группами, по 3—5 человек в каждой, с выделением в них старших. Самостоятельно изучать плавание во избежание несчастных случаев разрешать нельзя.

Задачи: Ознакомление с техникой плавания спортивным кролем в целом; проверка у всего состава команды степени владения техникой плавания кролем; разучивание дыхания в вертикальном и горизонтальном положениях, ознакомление с техникой движения ног.

Подготовительная часть — 35 минут: 1) построение, рапорт, проверка по списку; 2) беседа о значении спортивного плавания; 3) демонстрация техники плавания кролем на груди в различном темпе, с полной координацией движений и отдельных элементов, с попутными краткими объяснениями; 4) демонстрация руководителем раздельных движений на суше ; 5) выполнение всей группой сразу движений ногами кроль сидя на берегу, две серии по 10—12 движений в каждой.

Задачи: Совершенствование выдыха в воду, разучивание движений ног в горизонтальном положении; ознакомление с техникой движений рук в спортивном кроле и согласование движений рук с дыханием.

Подготовительная часть — 30 минут: 1) построение, рапорт, проверка занимающихся по списку; 2) разбор задачи и содержания занятия; 3) движения ногами в положении сидя и лежа на груди, шесть-восемь серий по 20—25 движений в каждой, последние две серии выполнять в сочетании с дыханием; 4) движения руками спортивным кролем, без поворотов головы для дыхания, вначале 6—8 движений одной правой рукой, то же повторить одной левой рукой; затем столько же движений обеими руками вместе.