Влияние поворотов на эффективность плавания

Повороты в плавании — это не просто технические элементы, разделяющие дистанцию на отрезки. Они оказывают существенное влияние на общую эффективность плавания, и правильное их выполнение может существенно улучшить время и снизить затраты энергии. Рассмотрим ключевые аспекты этого влияния:

1. Сокращение времени:

Минимизация времени простоя: Эффективный поворот минимизирует время, проводимое вне воды, позволяя быстрее вернуться к движению. Замедление перед поворотом и медленный старт после него могут значительно повлиять на общее время.

Использование импульса: Правильно выполненный поворот позволяет использовать импульс от движения для более быстрого начала следующего отрезка. Резкий и мощный оттолчок от бортика или дна бассейна закладывает основу для быстрого старта.

2. Экономия энергии:

Рациональное использование энергии: Эффективный поворот позволяет плавателю избегать лишних движений и затрат энергии перед и после поворота. Плавно замедляясь перед поворотом, и эффективно используя движения для отталкивания, можно сэкономить силы для дальнейшего плавания.

Сохранение положения тела: Поддержание обтекаемой позы во время поворота минимализирует сопротивление воды и экономит энергию. Потеря положения тела при повороте требует дополнительных усилий для его восстановления.

3. Психологический аспект:

Разделение дистанции: Повороты разбивают дистанцию на более управляемые отрезки, что положительно влияет на психологическое состояние плавца, особенно на длинных дистанциях.

Мотивация: Успешный и эффективный поворот может служить дополнительной мотивацией для дальнейшего плавания.

4. Технические аспекты:

Техника поворота: Правильная техника поворота имеет огромное значение. Она включает в себя оптимальное положение тела, эффективные движения рук и ног для отталкивания, а также быстрое поворот тела.

Выбор стратегии: Выбор стратегии для выполнения поворота зависит от стиля плавания и индивидуальных особенностей плавца.

Влияние стиля плавания:

Техника поворота отличается в зависимости от стиля плавания. Например, в кроле на спине поворот более простой, чем в батерфляе, требующем более сложной координации движений. Эффективность поворота в каждом стиле плавания имеет свои нюансы.

В заключение, эффективность поворотов напрямую связана с общим результатом плавания. Обучение правильной технике поворота, развитие силы и координации движений, а также психологическая подготовка — все это играет ключевую роль в улучшении результатов.