Список наиболее эффективных упражнений для похудения рук

Трицепсы и бицепсы являются одними из основных проблемных зон у женщин. Решить все проблемы в данных местах можно как физическими упражнениями, выполняемыми на постоянной основе, так и при помощи здорового питания и правильной одежды. Если же вы уверены, что сможете сбросить вес на руках с помощью одних только упражнений, то эта статья написана специально для вас.

Перед новичками всегда остро стоит вопрос: что важнее в похудении спорт или питание? Важно все! Без занятий не похудеть!
Стоит попробовать сразу несколько упражнений, выбрав для себя самые подходящие. Затем следует составить персональный комплекс и наслаждаться результатами своей работы над телом.

Первое упражнение: в качестве исходного положения служит следующая поза – свободную руку держим на поясе, а ноги расставляем на ширине плеч. Во вторую руку берем гантель, вес которой должен составлять от одного до двух килограмм. Вытягиваем ее вверх, распрямляя при этом руку. Затем опускаем руку с гантелью вниз к плечам, заводя ее за голову, а после возвращаемся в исходное положение. Повторяем подобные движения несколько раз, а после сменяем руку. Упражнение необходимо делать медленно, а гантель опускать на максимально низкую высоту, чтобы нагрузка на мышцы была как можно большей.

Второе упражнение: в качестве исходного положения служит следующая поза – принимаем упор лежа, руки должны быть широко расставлены. Начинаем делать отжимания. Спину держим в прямом положении.

Третье упражнение: в качестве исходного положения служит следующая поза – руки располагаем по швам и прижимаем к бедрам. В обеих руках держим гантели. Затем начинаем сгибать руки в локтях, поднимая тем самым гантели к плечам. После следует опускать их вниз.