Соблюдение паузы

С такими пловцами на первых занятиях основное внимание уделяется плаванию с доской и тщательному разучиванию техники движений ногами, и уже на последующих двух-трех занятиях к плаванию одними ногами добавляется проплыв коротких отрезков дистанции с полной координацией движений рук и ног, на чистоту техники. При этом очень важно добиваться от пловцов соблюдения паузы в движении ног в момент, пока гребет нижняя рука. Ноги разводятся лишь после вытягивания вперед верхней руки. Сделав смыкание, они вновь отдыхают.

Разведение ног делается медленно, а смыкание — быстро. Точно так же и верхняя рука, закончив гребок в воде, должна быть мягко вынута из воды, согнута в локтевом суставе, пронесена вперед и опущена в воду перед лицом для очередного гребкового движения под водой. Нужно внимательно следить за правильным положением плеча, не заваливаться на спину, не перегибаться в пояснице, не закидывать голову назад и не нагибать ее вперед.

Часто бывает так, что пловец не может долго освоить правильную технику движений. на одном боку, но очень быстро схватывает ее, перевернувшись на другой бок. Это нужно иметь в виду инструктору при занятии с группой.

Разучивание техники плавания брассом Разучивание проводится в спортивных командах но — брассом вичков с теми пловцами, которые ранее самостоятельно учились плавать этим способом, но владеют им примитивно. Кроме того, этот способ изучается в сборной команде подразделения как дополнительный к основному кролю.

На первом уроке занимающимся показывают и разбирают правильные приемы плавания брассом. После этого каждый пробует проплыть этим способом несколько метров, а руководитель группы разбирает наиболее характерные ошибки и показывает раздельно — правильную технику движений рук и ног, а также правила согласования этих движений и дыхания.