Объективные данные

Но нужно учитывать и субъективные и объективные данные. Средний темп не должен вызывать максимальной возбудимости пульса, заметной одышки и выраженных признаков утомления. Пульс на финише после плавания средним темпом может доходить до 24—26 ударов в 10 секунд, дыхание должно оставаться глубоким. После среднего темпа у пловца всегда должны оставаться силы для проплыва очередного отрезка дистанции.

В задачи основного периода тренировки входит выработка у пловца контрольной скорости только на ограниченном отрезке дистанции. Это значит, что пловец, ведущий тренировку впервые по основному периоду, должен научиться проплывать 50 М Со скоростью 50 секунд. Пловец начинает тренироваться в скорости со стартового прыжка, делая с максимальной скоростью несколько коротких бросков, вначале на 8—10 М, А позже на 10—15 М, отдыхая между каждым стартом по 2—3 минуты или чередуя скоростные старты со стартами на чистоту техники. В занятия включаются также и повороты с последующими бросками на 8—10—15 М. После четырехпяти таких тренировок пловец делает попытку преодолеть 25 М со старта с максимально доступной ему скоростью. Затем он начинает делать скоростные прикидки на 25 М С поворота. Они и являются основным упражнением для выработки скорости.

Одновременно с этим опытные пловцы проводят и плавание с ускорениями. Например, при плавании на 200 М первые 25 М проплыть спокойно, на следующих 25 М постепенно набирать скорость, очередные 25 М преодолеть в среднем темпе, на протяжении следующих опять перейти к спокойному темпу, на следующих постепенно увеличить скорость до контрольной, очередные 25 М пройти с контрольной скоростью, затем перейти на средний и, наконец, на спокойный темп. Опыт тренировки лучших советских мастеров плавания говорит о необходимости решения в основной период еще и следующей задачи.