Совершенствование спортивных способов плавания

Основная часть—15—40 минут. Задачи: изучение и совершенствование спортивных способов плавания, воспитание в организме «чувства воды». Средства: разнообразные

Упражнения на воде для дыхания, правильных движений рук и ног, правильного положения тела на воде, правильной координации движений.

Заключительная часть — 3—5 минут. Задачи: успокоить организм. Средства: свободное плавание, построения на суше, расчет, успокаивающие упражнения.

Продолжительность подготовительной части может быть доведена до 40 минут на первых занятиях, а также в холодные дни. К концу обучения подготовительная часть может сокращаться до 15—20 минут, и за счет этого увеличивается основная часть занятия, проводимая на воде.

Разобранные выше частные задачи обучения должны решаться с постепенным нарастанием трудности, придерживаясь одного из основных методических принципов: от простого к сложному.

При этом руководитель постоянно подмечает наиболее характерные ошибки, выбирает из них главные, разбирает эти ошибки с занимающимися и дает указания, как их устранить.

Исходя из этих общих положений при построении поурочного плана руководитель определяет главные задачи занятия и для разрешения их подбирает соответствующие упражнения. Но наряду с ними в каждое занятие могут включаться для повторения и другие, ранее изученные упражнения.

Особое внимание руководитель обращает на отстающих, прикрепляет к ним наиболее успевающих пловцов, а если возможно, выделяет их в особую группу для занятий с ними в дополнительное время.

Каждое занятие руководитель спортивней команды начинает с построения, перестроений, расчета, ходьбы и бега. После этого в подготовительную часть занятия включаются специальные упражнения пловца. Для спортивных команд подразделения в качестве специальных упражнений пловца на суше могут выбираться упражнения из цикла так называемого «сухого плавания», которые будут разобраны ниже.

Содержанием основной части первых 8—10 уроков будут упражнения по разучиванию отдельных элементов техники изучаемого способа плавания с последовательно нарастаю —

Щей трудностью этих упражнений. Материал этих упражнений разбирается ниже.

После того как занимающиеся освоят технику и смогут хотя бы несколько метров проплыть с полной координацией движений, начинается кропотливая работа над устранением ошибок.

При этом руководитель должен объяснить пловцу, что дальнейший успех обучения целиком зависит от того, насколько быстро будут устранены ошибки в технике плавания.