Координация движений

Лишь после того, как занимающиеся освоят правильную, раздельную технику движений ногами и руками, можно переходить к изучению согласования этих движений. Вначале это делается в скольжении, с задержкой дыхания на вдохе, стараясь с опущенной вниз головой проделать три — четыре движения ногами и руками, соблюдая освоенную под счет координацию движений, причем на «три» — руки должны выпрямиться раньше, чем ноги успеют закончить свое движение. Упражнения в скольжении нужно настойчиво повторять в каждом уроке по многу раз. Когда пловец сможет правильно координировать движения рук и ног с опущенной головой, можно переходить к плаванию обычным брассом, с дыханием. Для этого одновременно с разведением рук голова поднимается и через открытый рот делается вдох.

Баттерфляй как один из самых трудных Разучивание способов плавания для начального обуче — техии:.и плавания ния не рекомендуется, а изучается только баттерфляй после освоения брасса. Изучение баттерфляя начинается с демонстрации этого способа плавания, общей характеристики движений и дыхания, опробывания техники самими занимающимися. Разучивание техники плавания баттерфляем рекомендуется проводить по методу заслуженного мастера спорта А. М. Шуми на, давшему отличные результаты. Ниже приводятся основные принципы этого метода.

Вначале изучается техника движений ногами с произвольным дыханием и поднятой над водой головой, придерживаясь руками за рейку, затем в плавании с доской, держась руками за ее край, а потом положив на нее руки.