Период успокоения пульса

У хорошо тренированного спортсмена период успокоения пульса всегда меньше 90 секунд. Под влиянием неправильной тренировки фаза успокоения пульса удлиняется, что является неблагоприятным признаком. Если же спортсмен наблюдает у себя учащение пульса в покое, повышенную возбудимость после прыжков и увеличение периода успокоения пульса, то это весьма тревожный сигнал, свидетельствующий о том, что надо немедленно обратиться к врачу.

Весьма интересные и ценные данные пловец может получить при подсчете пульса методом «контрольных прикидок». Для этого он регулярно два раза, а в периоды основной га специальной тренировок — четыре раза в месяц, проплывает короткую дистанцию 25 или 50 М в максимально быстром темпе. Пульс считается до прикидки, на финише и в первые 10 секунд каждой минуты до полного успокоения. После нескольких подобных прикидок и подсчетов пловец определяет какие-то средние для себя данные возбудимости пульса на финише и периода возвращения пульса к норме. Под влиянием правильной тренировки эти данные должны улучшаться.

Контролируя свой пульс, вес и емкость легких и наблюдая за своим общим самочувствием, спортсмен может регулировать нагрузку тренировок. Падение веса при удовлетворительных данных пульса указывает, что нужно уменьшить количественную сторону занятий: длину проплываемой дистанции, продолжительность каждого урока в воде н число занятий в неделю.