Совершенствование техники

Заключительная часть — 5 минут: 1) построение, проверка личного состава по списку, ходьба; 2) разбор ошибок и последующих задач.

Задачи: Дальнейшее совершенствование техники плавания простейшим и спортивным кролем, а также выработка выносливости, необходимой пловцу для самостоятельного проплыва 100-метровой дистанции.

В подготовительную часть каждого занятия включаются упражнения 1, 2, 6, 9 и 10. во время выполнения которых обращается внимание на исправление ошибок.

В основную часть включается медленный проплыв 8—10 коротких отрезков дистанции спортивным кролем , а также проплыв одними ногами нескольких 15—25-метровых отрезков ди

Станции. Во время проплыва этих отрезков выявляются ошибки в технике, разбираются главные недостатки, и при очередном проплыве отрезка пловец должен их устранить.

Одновременно с этим, с целью приобретения необходимой для данного периода обучения выносливости, в занятия включается плавание одними ногами, с полной координацией движений и дыхания, с постепенным увеличением дистанции. Во время занятия 11 каждый пловец должен преодолеть одними ногами с вытянутыми вперед руками 25—30 М, с доской 50—75 М, простейшим кролем 25—50 М и спортивным 15—20 М, в общей сложности до 150 М. На занятии 12 общая длина всех этих четырех проплывов увеличивается до 200 М, на занятии 13 — до 250 М, А на занятии 14 — до 300 М. При этом особое внимание обращается на увеличение длины дистанции, проплываемой спортивным кролем.