Старые записи
Физкультурная работа
Спортивный сезон
Спортивные соревнования
Случайные записи
Индивидуальные задания
Техническое оснащение
Силовые тренировки – лучший способ оставаться в превосходной форме
Для того, чтобы силовые тренировки были успешными, необходимо соблюдать немного важных принципов – прогрессивная перегрузка, интенсивность и восстановление. Читать далее
Поделиться с друзьями
Интервальная тренировка
Пловцы, тренирующиеся в специальном периоде первый год, готовятся и сдают в конце его нормы ГТО II ступени из раздела «по выбору», а уже сдавшие эти нормы готовятся к участию в соревнованиях с целью освоения разрядных норм и установления личных рекордов.
Третий вариант — пловец собирается проплыть на соревнованиях 400 ж кролем за 6 : 40. В основном периоде тренировки он выработал у себя способность Читать далее
Поделиться с друзьями
Глубокие дыхания
При нырянии с поверхности воды вниз головой, после нескольких глубоких дыханий, необходимо сперва погрузиться с головой под воду, затем поднять вверх руки, наклониться вперед, согнуть ноги и прижать колени к груди. После этого плыть под водой в нужном направлении, применяя любой способ. Для ныряния с поверхности вниз ногами делается энергичный гребок руками снизу вверх, через стороны. Над головой руки вытягиваются Читать далее
Поделиться с друзьями
Нештатный инструктор
Наши примерные занятия построены из расчета, что они будут проводиться на открытой водной станции, примерно, через день и продолжаться в среднем по 60 минут каждое. Метод проведения — групповой, под руководством одного нештатного инструктора, который имеет у себя помощника, специально контролирующего правильность выполнения каждого упражнения зани — мающимися.
Эти же занятия Читать далее
Поделиться с друзьями
Водная дорожка
Наиболее подходящее место для соревнований — это специально сооруженная вод — Соревневаний Пая станция или закрытый плавательный бассейн. Такие специальные сооружения гарантируют удобное — и безукоризненное проведение соревнований. Нет надобности подчеркивать, ч~о все крупные водные праздники, первенства и матчевые встречи нужно устраивать в специальных летних или зимних плавательных Читать далее
Поделиться с друзьями
Интересные записи
Массовое обучение
Интервальная тренировка
Система физического воспитания
Подготовительное положение
Глубокие дыхания
Галерея
