Плавание — отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему, подтянуть фигуру и снять стресс. Одним из ключевых элементов эффективного плавания является правильное дыхание. Оно позволяет увеличить скорость, снизить утомляемость и повысить производительность тренировок. Рассмотрим базовые техники дыхания и эффективные упражнения для их освоения. Читать далее →

Стили плавания прошли долгий путь эволюции, начиная с древних времен и заканчивая современными соревнованиями. История развития стилей плавания отражает изменения в технике, правилах и представлениях о плавании как о виде спорта. Читать далее →

Выбор стиля плавания в значительной степени определяется физическими характеристиками спортсмена. Каждый стиль подходит разным людям исходя из телосложения, мышечной структуры и физиологических особенностей организма. Давайте рассмотрим наиболее распространенные стили плавания и рекомендации по выбору оптимального варианта. Читать далее →

Оптимизация работы рук в плавании – ключевой фактор повышения скорости и эффективности. Независимо от стиля плавания, правильная техника работы рук обеспечивает наименьшее сопротивление и максимальную тягу. Рассмотрим советы и упражнения для улучшения работы рук в разных стилях: Читать далее →